Dinlenin: Hipertiroidide uyku bozuklukları olduğu için vücudu olabildiğince dinlendirmeli, uygun olursa gün içinde kısa süreli uyumalıdır.
Beslenmenize dikkat edin:
- Kemikleri korumak için yeterli miktarda kalsiyum ( süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yumurta vs) alın.
- Barsakları yormamak için öğünlerdeki besin miktarını azaltın, sıklığını arttırın.
- Kahve, çay, enerji içecekleri, kola gibi gazlı içecekler, çikolata gibi kafein içeren besinlerden uzak durun.
- İot ve iyot içeren multivitaminler kullanmayın.
- Çok tuzlu besinler, yosun (suşi) gibi yüksek miktarda iyot içeren besinleri tüketmemeye çalışın.
- Balık ve deniz mahsulleri bir miktar iyot içermelerine rağmen diyetten tamamen çıkarılmamalıdır.
- Kilo kaybı varsa günlük alınan kalori miktarı dengeli şekilde arttırılmalıdır.
- Hipertiroidi döneminde kalp hızını arttıran ağır egzersiz ( koşu, tenis, kardiyo-bisiklet gibi) yapmayın.
Yürüyüş, yüzme gibi hafif egzersizler sizler için daha uygundur. Tedavi ile tiroid fonksiyonu normale döndüğünde ise egzersiz yapmak kemik yapısının korunmasını sağlamaktadır.
PAYLAŞIN:
