Osteoporozun önlenmesi için 50 yaş altı, sağlıklı kişilerde; günlük 1200mg kalsiyum alımı ile birlikte günlük 400-1000 IU (10-25µg)
Osteoporoz tedavisinde; günlük 1200mg kalsiyum alımı ile birlikte günlük 800-2000 IU (20-50µg)
Kanserden korunmak için; sonbahar ve kış aylarında günlük 1 000 UI (25 µg)
D vitamini alınması önerilmektedir.
- Yaşlılar
- Menopoz sonrası kadınlar
- Emziren ve süt veren kadınlar
- Güneş ışığı açısından yetersiz bölgelerde yaşayanlar, özellikle çocuklar
- Cilt rengi koyu olan kişiler
- Mide, barsak ameliyatı geçirmiş kişiler
- Ağır yanığı olan kişiler
- Kronik hastalığı olanlar
- Zamanının büyük bölümünü kapalı alanlarda geçirip güneşe az çıkan kişiler
- Kapalı giysiler giyenlerde tüm yıl boyunca D vitamini alınması önerilmektedir.
D vitamini yağda biriken bir vitamin olduğu için kilolu kişilerde günlük ihtiyaç daha fazladır.
PAYLAŞIN:
