- Obeziteden korunma daha ilk beslenmeye başlanıldığı günlerde başlamalıdır. Obezite riski çocukluk çağındaki beslenme alışkanlıkları ile yakından ilişkilidir. Çocuklara da sadece sevdikleri besinler değil, harcadıkları oranda, gelişimleri için ihtiyaçlarını karşılayacak kadar kalori içeren, et, süt, yumurta, sebze, meyve, kurubaklagil gibi çeşitli besinler yedirilmelidir.
- Doğru beslenme alışkanlıkları çocuklukta kazanılmalı ve ömür boyu sürdürülmelidir. Bunu sağlamak için ailede herkesin doğru yemesi önemlidir.
- Beslenme düzeninde mutlaka yeterli sebze, meyve ve lif bulundurulmalıdır.
- Yemeklerdeki yağ miktarı azaltılmalı, pişirme şekli kızartma yerine ızgara, fırında, buğulama, haşlama gibi daha sağlıklı tarzda olmalıdır.
- Fiziksel aktivite mutlaka arttırılmalıdır; günlük 30 dakika yürüyüş kilomuzda %5’lik bir azalma sağlamaktadır.
- Düzenli uyumalıdır.
- Stres yönetimi iyi yapılmalı gerektiği yerde uzmanlardan destek almalıdır.
PAYLAŞIN:
