Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyim?

nelere_dikkat_etmeli_t

Diyet değil DOĞRU BESLENME öğrenilmeli ve uygulanacak beslenme programı ÖMÜR BOYU sürdürülmelidir.

KİLO VERMEK ÖNEMLİDİR AMA VERİLEN KİLOLARI YENİDEN ALMAMAK, KİLO KONTROLÜNÜN SÜREKLİ OLMASI DAHA DA ÖNEMLİDİR.

Kişinin sevdiği ve sevmediği besinler, alışkanlıkları ve allerjik durumları göz önünde bulundurulmalıdır. Örneğin kırmızı et sevmeyen kişilere mutlaka kırmızı et yemeleri konusunda baskı yapılmamalı ama vücudumuz için gerekli olan günlük vitamin, mineral ve lif miktarının mutlaka alınması gerektiği, alınmadığı takdirde olabilecek sorunlar anlatılmalı, eğer kişi kırmızı et yememekte ısrar ediyorsa eksiklik diğer et grupları, yumurta, sebzeler, kurubaklagillerle giderilmeye çalışılmalıdır.

Besinleri tüketirken kendi kendimize şu soruları sormak daha sağlıklı bir beslenme programı takip etmemizi kolaylaştırır.

Tüketeceğim besin;

Kilo kontrolüm için uygun mu?

  • Kalori
  • Yağ ( Total yağ, Doymuş yağ, kolesterol oranları )
  • Karbohidrat ve şeker
  • Protein
  • Lif
  • Kalsiyum
  • Sodyum (tuz) oranları sağlığım için uygun mu?

Kan şekerinin dengelenmesini ( yükselme ve düşmelerin en aza indirilmesi ) sağlayabilir mi?

Kalp hastalıkları açısından koruyucu mu?

Cilt sağlığım için uygun mu? ( unutmayalım ki aşırı yağlı yiyecekler, koruyucu miktarı fazla olan hazır yiyecek ve içecekler cildimizde istemeyeceğimiz yağlanma, sivilcelenme, erken yaşlanmaya neden olabilmektedir)

Kas ve kemik yapısının korunması ve iyileştirilmesini sağlayabilir mi?

PAYLAŞIN:

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on TumblrShare on StumbleUpon