Beslenme programı kişiye özel olmalı; kalori miktarı ve besin içerikleri kişinin yaşı, cinsiyeti, günlük aktivitesi, ideal kilosu ve yandaş hastalıklarına göre düzenlenmelidir.
Örneğin;
- Erkek metabolizması ile kadın metabolizması aynı hızda yağ yakmaz ve kalori harcamaz.
- Ergenlik, gebelik, süt verme dönemlerinde metabolizma daha hızlı fakat menapozda daha yavaştır.
- Fiziksel aktivitenizin arttığı dönemlerde alınan protein, yağ ve karbohidrat miktarları iyi dengelemeli ve egzersiz türü, aktivite saatlerine göre öğün ve ara öğünler planlanmalıdır.
- Hipoglisemi, diyabet ( şeker hastalığı) gibi hastalıklarda alınan karbonhidratların içeriği, emilim hızı (glisemik indeksi), glisemik yükü, miktar ve alım saatleri kan şekerinin dengelenmesi ve kişinin sağlığı için çok önemlidir.
PAYLAŞIN:
