Kilo kontrolü ve sağlıklı bir hayat için sağlıklı bir beslenme ve düzenli egzersiz şarttır.
Sağlıklı bir beslenme düzeninde;
- Sebze ve meyve miktarı yüksek olmalı
- Değişik türde sebzeler tüketilmeli
- Günlük uygun miktarda tahıl ve lif alınmalı
- Az yağlı süt ve süt ürünleri tüketilmeli
- Farklı gruplardan proteinler ( kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller gibi) seçilmeli
- Katı yağlar yerine sıvıyağlar tercih edilmelidir.
Okullarda kantinde yediklerini kontrol etmeli, öğle yemeği ile akşam yemeğinin et ve diğer proteinler, sebze, kurubaklagil açısından dönüşümlü olmasına özen göstermeliyiz.
Çocukluk çağındaki obezite salgınını önlemek için çocuklarımıza doğru mesajlar vermeli ve iyi örnekler olmalıyız. Yediklerimiz, içtiklerimiz kadar egzersiz alışkanlıklarımızla da çocuklarımıza yol göstermeliyiz. Çocukluk çağından itibaren “sağlıklı yaşamak” gerektiğini onlara anlatmalıyız fakat bunu ödev gibi değil de oyun şeklinde ve eğlenceli bir tarzda hayatımıza yerleştirmeli ve ailecek yaşam tarzımızı belirlemeliyiz.
PAYLAŞIN:
