- Muz, elma, havuç, incir; hangi meyve olursa olsun kremalı bisküvi veya gofretten daha sağlıklıdır
- Dolapta ve masanın üzerinde her zaman meyve, kuru meyve, kuruyemiş bulundurun
- Karışık meyveleri küp küp doğrayarak yapacağınız meyve salatasını yoğurtla ve/veya krakerlerle servis yapabilirsiniz.
- Tam buğday veya tam tahıllı un ile ve şeker yerine kuru meyve, bal, pekmez kullanarak kekler yapabilirsiniz
- Tam buğday unlu veya kepekli yufka ile börekler, dürümler oldukça sağlıklı olacaktır
- Okul dönüşü için hazırlayacağınız peynirli, yumurtalı, tavuklu minik sandviçler akşam yemeğine kadar onların daha tok kalmalarını ve ders çalışırken atıştırma isteklerinin azalmasını sağlayacaktır
- Kemik ve kas gelişimlerini de düşünerek süt, yoğurt ve peynir tüketimlerinin de yeterli olmasını sağlamalıyız. Yatmadan önce 1 bardak süt + birkaç bisküvi/grisini veya sizin taze meyvelerle hazırlayacağınız 1 bardak muzlu/çilekli süt onları mutlu edecektir
PAYLAŞIN:
